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다이어트 & 레시피14

1일차 다이어트 다짐 : 식단과 운동 기록 여름이 온다온다 하더니 결국 왔네요 😎전 여름을 좋아하는 편이라 좋기도 하면서도 옷이 얇아지면서 보이는 이 살들!!!다시금 다이어트를 다지기 위해 기록을 해보려고 합니다. 1.🧾식단 기록 사실 다짐을 하자마자 생리가 터지는 바람에 좀 더 강하게 마음 먹은 식단을 약간은 내려놓기로 했습니다일주일 동안만,,,, ㅎㅎ그래서 하기로 한건 간헐적 단식인데요! 최근에 간헐적 단식이 안 맞는 사람들도 있다는 글을 올렸었는데,쓰면서 느낀 게 전 나름 맞는 편에 속한더라고요! 👉🏻👉🏻👉🏻 해당 글은 여기서 확인해보세요 🕒 간헐적 단식이 안 맞는 사람의 특징“왜 나만 간헐적 단식이 안 맞을까?”주변은 다 효과 봤다는데, 나만 더 힘들고 살도 안 빠지는 것 같다면간헐적 단식이 '체질적으로' 안 맞을 수도 .. 2025. 6. 9.
🕒 간헐적 단식이 안 맞는 사람의 특징 “왜 나만 간헐적 단식이 안 맞을까?”주변은 다 효과 봤다는데, 나만 더 힘들고 살도 안 빠지는 것 같다면간헐적 단식이 '체질적으로' 안 맞을 수도 있다고 합니다. 다들 다이어트한다고 간헐적 단식 한번씩 해보신 적 있으시죠? (저만 그런 거 아니죠...)저도 못 참고 오래 해보진 않았서 효과가 있다 없다하기에는 애매하지만,체질적으로 이게 맞지 않는 경우도 있다고 하네요!✅ 1. 공복 상태에서 극심한 스트레스를 느낀다→ 예민해지고 집중력 떨어짐, 짜증 ↑→ 혈당이 급격히 떨어지면 스트레스 호르몬(코르티솔) 증가로 오히려 지방 분해 방해저의 동거인이 딱 이런 스타일인 것 같아요. 저랑 같이 단식한다고 아침 안 먹었더니 계속 배고프다고 난리난리ㅠ결국 오래가지 못 했답니다 😥✅ 2. 폭식 유발: 단식 후 ‘복.. 2025. 6. 5.
🥢 집에서도 시원하게! 간단 메밀국수 레시피, 다이어트에도 찰떡! 요즘처럼 더운 날, 입맛 없을 때 생각나는 메뉴 중 하나가 바로 시원한 메밀국수죠.최근에 저희도 메밀국수 해먹을 겸 냉동 메밀면을 샀는데 지금 이걸로 만들면 딱이겠다 싶더라고요!든든한 한 끼이자, 손님 접대용으로도 손색없는 메뉴 소개 바로 들어갑니다~!📌 준비 재료 (2인분 기준)메밀면 2인분혼쯔유 100g냉수 300g알룰로스 2스푼쪽파(없다면 대파), 와사비, 김가루, 무즙 (선택)얼음메밀면 정보 : 면사랑 프리미엄 20% 메밀면(냉동) ㄴ 보통 메밀면 삶는데 5~6분 정도 삶아야하지만 이건 1분정도면 충분하더라고요~!! 완전 추천해요 😆 링크 드리고 싶은데 지금 품절이네요 ㅠㅠ🍜 만드는 방법면 삶기끓는 물에 메밀면을 넣고 5~6분 정도 삶아요. (제가 추천드린 제품이라면 1분이면 충분.. 2025. 6. 3.
집에서 간단하게! 교근 마사지로 얼굴형 관리하는 법 추천 요즘 거울 볼 때 턱선이 예전 같지 않다고 느껴지시나요?무턱, 사각턱, 볼살 부각… 대부분의 얼굴형 고민은 ‘교근’이라는 저작근육에서 시작됩니다.저도 마찬가지였어요. 사각턱이 점점 더 커지는 느낌에 보톡스도 맞아봤지만 효과는,,,?그런데 집에서 할 수 있는 간단한 교근 마사지만으로도 눈에 띄게 라인이 정리되더라고요.오늘은 제가 직접 해보고 효과를 느낀 교근 마사지 루틴을 추천드릴게요!1. 교근이 뭐예요?교근은 음식을 씹을 때 사용되는 턱 근육이에요.스트레스, 습관적인 이갈이, 편측 저작 등으로 커지면 사각턱처럼 보이거나 얼굴이 넓어 보이는 원인이 됩니다.2. 효과 제대로 본 유튜브 영상 추천처음에는 인스타그램 릴스로 접했던 수페이스 수아쌤이라는 분인데요,직접 7개월 간 매일 교근 마사지를 통해 얼굴형이 .. 2025. 5. 17.
직접 만든 명란 냉우동, 이 조합 미쳤다! (+간단 레시피) 더위가 시작되면 입맛도 사라지기 시작하죠.그럴 때 딱 좋은 메뉴, 바로 명란 냉우동이에요!짭조름하고 고소한 명란에, 시원한 냉우동이 더해진 조합은 여름 점심 메뉴로 제격이죠.오늘은 날씨도 화창한 기념으로 직접 만들어 먹은 명란 냉우동 레시피를 소개해볼게요.1. 🍜 레시피베짱이의 명란 냉우동 레시피준비 재료: 우동사리, 명란젓, 쯔유, 참기름, 김가루, 계란 노른자, 다진 마늘, 쪽파(선택)조리법우동면을 끓는 물에 2~3분 삶고 찬물에 헹궈 준비 (찬물에 헹궈야 면이 탱글탱글해져요!)명란은 껍질 제거 후 잘게 풀어두는 게 좋지만 귀찮다면 가위로 먹기 좋은 크기로 쓱싹 잘라주기!참기름 1스푼, 쯔유 1/2스푼을 넣고 섞어주세요. 면 위에 명란젓, 다진 마늘 1스푼, 김가루 그리고 계란 노른자로 토핑해주면 .. 2025. 5. 11.
무설탕 간식 추천 TOP5｜다이어트 중에도 포기 못 할 단맛 솔직 후기 💡 다이어트 중인데 간식은 먹고 싶다?무설탕 간식이 대세죠!저도 설탕 덜 먹으려고 시작했다가,진짜 맛있고 배부른 간식만 골라먹게 되더라고요.이번엔 제가 직접 먹어보고 추천하는 무설탕 간식 BEST 5 공유해볼게요. 🍫 1. 쁘띠몽쉘 제로 다크카카오특징: 몽쉘의 달콤한 맛은 그대로 유지하면서 설탕을 줄인 제품이에요! 몽쉘 진짜 좋아하는데 유사한 맛에 당은 LOW!장점: 기존 몽쉘보다 당류가 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.구매 링크: 쿠팡에서 구매하기 쁘띠몽쉘 제로 다크카카오, 174g, 4개 - 과자파이/과자케이크 | 쿠팡현재 별점 4.6점, 리뷰 398개를 가진 쁘띠몽쉘 제로 다크카카오, 174g, 4개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 과자파이/과자케이크 제품들을 확인해보세요... 2025. 5. 10.

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