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다이어트식단4

1일차 다이어트 다짐 : 식단과 운동 기록 여름이 온다온다 하더니 결국 왔네요 😎전 여름을 좋아하는 편이라 좋기도 하면서도 옷이 얇아지면서 보이는 이 살들!!!다시금 다이어트를 다지기 위해 기록을 해보려고 합니다. 1.🧾식단 기록 사실 다짐을 하자마자 생리가 터지는 바람에 좀 더 강하게 마음 먹은 식단을 약간은 내려놓기로 했습니다일주일 동안만,,,, ㅎㅎ그래서 하기로 한건 간헐적 단식인데요! 최근에 간헐적 단식이 안 맞는 사람들도 있다는 글을 올렸었는데,쓰면서 느낀 게 전 나름 맞는 편에 속한더라고요! 👉🏻👉🏻👉🏻 해당 글은 여기서 확인해보세요 🕒 간헐적 단식이 안 맞는 사람의 특징“왜 나만 간헐적 단식이 안 맞을까?”주변은 다 효과 봤다는데, 나만 더 힘들고 살도 안 빠지는 것 같다면간헐적 단식이 '체질적으로' 안 맞을 수도 .. 2025. 6. 9.
직접 만든 명란 냉우동, 이 조합 미쳤다! (+간단 레시피) 더위가 시작되면 입맛도 사라지기 시작하죠.그럴 때 딱 좋은 메뉴, 바로 명란 냉우동이에요!짭조름하고 고소한 명란에, 시원한 냉우동이 더해진 조합은 여름 점심 메뉴로 제격이죠.오늘은 날씨도 화창한 기념으로 직접 만들어 먹은 명란 냉우동 레시피를 소개해볼게요.1. 🍜 레시피베짱이의 명란 냉우동 레시피준비 재료: 우동사리, 명란젓, 쯔유, 참기름, 김가루, 계란 노른자, 다진 마늘, 쪽파(선택)조리법우동면을 끓는 물에 2~3분 삶고 찬물에 헹궈 준비 (찬물에 헹궈야 면이 탱글탱글해져요!)명란은 껍질 제거 후 잘게 풀어두는 게 좋지만 귀찮다면 가위로 먹기 좋은 크기로 쓱싹 잘라주기!참기름 1스푼, 쯔유 1/2스푼을 넣고 섞어주세요. 면 위에 명란젓, 다진 마늘 1스푼, 김가루 그리고 계란 노른자로 토핑해주면 .. 2025. 5. 11.
다이어트 식단 필수! 그릭요거트 차지키 소스 만드는 법🥗 다이어트 중에도 맛있는 걸 포기하지 않고 싶다면?기름진 드레싱 대신 '차지키 소스(Tzatziki)'를 추천드려요.지중해식 식단에서도 자주 등장하는 이 소스는 그릭 요거트를 베이스로 한 저칼로리, 고단백 소스로, 샐러드·닭가슴살·야채에 곁들이기 딱 좋답니다.오늘은 건강한 다이어트 식단을 위한 차지키 소스 레시피를 소개할게요.🥣 재료 (2인분 기준)그릭 요거트 100g (무가당, 무첨가 추천) : 저는 [그릭데이] 그릭요거트 라이트 사용했어요!오이 1개 (씨 제거 후 잘게 채썰기) : 저는 씨 제거를 하진 않았는데 하면 물기를 더 뺄 수 있을 것 같아요. 얇게 써는 게 중요해요올리브오일 1큰술레몬즙 1큰술 (또는 화이트 발사믹 식초)다진 마늘 1큰술소금 약간후추 약간 (선택)(선택) 딜(Dill) 허브 .. 2025. 5. 8.
[추천] 편의점 점심 2탄! 반숙란 + 군고구마 + 컵누들 조합 후기 편의점 점심 추천 2탄 : 반숙란 + 군고구마 + 컵누들 요즘처럼 날씨가 오락가락할 때는 간편하게 한 끼 때우고 싶을 때가 많죠. 바쁘게 움직이는 직장인이나 가볍게 식사하고 싶은 다이어터 분들께 딱 맞는 편의점 점심 조합을 소개해드릴게요. 이번 조합은 반숙란 + 군고구마 + 컵누들! 맛도 좋고, 조리도 간편하고, 무엇보다 칼로리 부담 적은 알짜 구성입니다. 👉 편의점 점심 추천 1탄은 여기서 확인해보세요 [추천] 편의점에서 해결하는 직장인 점심 메뉴 추천! 먹잘알의 현실 꿀조합출근하자마자 고민하는 것 중 하나, 바로 점심 메뉴죠. 외식은 지겹고, 배달은 비싸고, 회사 근처 맛집은 줄이 길어요. 그럴 때 딱 좋은 선택이 바로 편의점 점심입니다. 오늘은 제가 자주 먹는1.dasistgoaattt.com .. 2025. 4. 24.