다이어트 중 외식할 때 메뉴 고르는 꿀팁! 저칼로리 추천 리스트까지
다이어트 중인데 회식, 데이트, 가족 외식…이럴 땐 진짜 무너지기 쉬운 순간이죠.하지만 포기할 필요는 없어요!똑똑하게 메뉴만 잘 고르면 다이어트도 유지하면서 맛있게 즐길 수 있어요.오늘은 제가 외식 자주 하는 다이어터로서,직접 써먹는 메뉴 고르기 기준 + 실제 저칼로리 추천 메뉴까지 모두 정리해드릴게요.외식 앞에서 흔들리는 다이어터들 주목!🍚 다이어트 외식 고르기 꿀팁1. 탄수화물보다 ‘단백질 중심’ 메뉴 먼저 고르기외식 메뉴판 보면 대부분 탄수화물 위주죠?이럴 때는 ‘구이’, ‘찜’, ‘샐러드’, ‘스테이크’처럼단백질 중심 메뉴를 먼저 찾아보는 게 포인트예요.특히 소스가 적거나, 맵지 않은 메뉴가 좋고닭가슴살, 두부, 계란, 생선, 소고기 안심 부위 추천이에요.2. 국물보단 건더기 위주! 탕/찌개류 ..
2025. 6. 24.
직접 만든 명란 냉우동, 이 조합 미쳤다! (+간단 레시피)
더위가 시작되면 입맛도 사라지기 시작하죠.그럴 때 딱 좋은 메뉴, 바로 명란 냉우동이에요!짭조름하고 고소한 명란에, 시원한 냉우동이 더해진 조합은 여름 점심 메뉴로 제격이죠.오늘은 날씨도 화창한 기념으로 직접 만들어 먹은 명란 냉우동 레시피를 소개해볼게요.1. 🍜 레시피베짱이의 명란 냉우동 레시피준비 재료: 우동사리, 명란젓, 쯔유, 참기름, 김가루, 계란 노른자, 다진 마늘, 쪽파(선택)조리법우동면을 끓는 물에 2~3분 삶고 찬물에 헹궈 준비 (찬물에 헹궈야 면이 탱글탱글해져요!)명란은 껍질 제거 후 잘게 풀어두는 게 좋지만 귀찮다면 가위로 먹기 좋은 크기로 쓱싹 잘라주기!참기름 1스푼, 쯔유 1/2스푼을 넣고 섞어주세요. 면 위에 명란젓, 다진 마늘 1스푼, 김가루 그리고 계란 노른자로 토핑해주면 ..
2025. 5. 11.
