🥒오이 참치 샌드위치 만들기: 상큼+고소한 다이어트 한 끼 레시피

 

무더운 날씨엔 기름지지 않고 시원한 한 끼가 생각나죠.
그럴 땐 상큼한 오이와 고소한 참치가 만나 만든 ‘오이 참치 샌드위치’를 추천드립니다.
냉장고 속 기본 재료만으로도 간단하게 만들 수 있어서 아침 대용이나 다이어트식 가벼운 한끼로도 딱!
가볍지만 포만감 있는 레시피, 지금 바로 알려드릴게요.

 

🥒오이 참치 샌드위치 레시피🧾

재료 : 오이 1개, 참치캔 1개, 마요네즈 2스푼, 홀그레인 머스타드 1/2 스푼, 소금 조금, 후추 조금

 

1. 오이를 씻어서 양끝을 잘라 내고 얇게 썰어주세요. 감자칼로 하시면 얇게 자를 수 있어요!

2. 얇게 썬 오이를 모아 소금을 조금 뿌려주시고 5분 정도 절여줍니다.

3. 그 사이에 참치캔을 열어 기름을 쫙 빼고 그릇에 담아주세요.

4, 절여진 오이의 물기를 쫙 빼주시고, 참치를 담은 그릇에 넣어주세요.

5. 여기에 마요네즈 2스푼, 홀그레인 머스타드 1/2스푼 (밥 스푼 기준) 그리고 후추를 넣고 섞어주세요!

    취향에 따라 다르겠지만 조금 뻑뻑하다 싶으면 마요네즈를 더 넣으시면 된답니다.

6. 빵 위에 올려서 먹으면 끝!

 

저는 피타브레드 사놓은게 있어서 토스트기에 2분 정도 돌려서 안에 넣어 먹었는데 정말 맛있더라구요!

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냉동제품인데 금방 해동이 가능하고 무엇보다 맛있어요!!

 

📷오늘의 플레이팅

오이참치 피타브레드 샌드위치

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상큼한 오이와 담백한 참치의 조합, 생각보다 훨씬 찰떡궁합이죠?
입맛 없을 때도 부담 없이 즐길 수 있는 오이 참치 샌드위치, 한 끼로 딱이에요.

무엇보다 간단한 재료와 빠른 조리 시간(10분)으로 누구나 쉽게 만들 수 있으니, 꼭 한 번 도전해보세요!

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그럼 이만🦗