간단요리2 🥒오이 참치 샌드위치 만들기: 상큼+고소한 다이어트 한 끼 레시피 무더운 날씨엔 기름지지 않고 시원한 한 끼가 생각나죠.그럴 땐 상큼한 오이와 고소한 참치가 만나 만든 ‘오이 참치 샌드위치’를 추천드립니다.냉장고 속 기본 재료만으로도 간단하게 만들 수 있어서 아침 대용이나 다이어트식 가벼운 한끼로도 딱!가볍지만 포만감 있는 레시피, 지금 바로 알려드릴게요. 🥒오이 참치 샌드위치 레시피🧾재료 : 오이 1개, 참치캔 1개, 마요네즈 2스푼, 홀그레인 머스타드 1/2 스푼, 소금 조금, 후추 조금 1. 오이를 씻어서 양끝을 잘라 내고 얇게 썰어주세요. 감자칼로 하시면 얇게 자를 수 있어요!2. 얇게 썬 오이를 모아 소금을 조금 뿌려주시고 5분 정도 절여줍니다.3. 그 사이에 참치캔을 열어 기름을 쫙 빼고 그릇에 담아주세요.4, 절여진 오이의 물기를 쫙 빼주시고, 참치를 .. 2025. 6. 16. 강민경 양배추 스테이크 레시피｜속 편하고 다이어트에도 좋은 간단 메뉴 요즘 강민경 유튜브 보면서 따라 해본 요리 중 베스트,,,✨속이 더부룩하지 않아서 다이어트용 저녁으로도 딱이에요.요즘 계속 강민경님 유튜브에 나온 요리를 즐겨하게 되는 것 같은데요. 👉🏻강민경 차지키 소스 만드는 법은 여기서 확인해보세요! 다이어트 식단 필수! 그릭요거트 차지키 소스 만드는 법🥗다이어트 중에도 맛있는 걸 포기하지 않고 싶다면?기름진 드레싱 대신 '차지키 소스(Tzatziki)'를 추천드려요.지중해식 식단에서도 자주 등장하는 이 소스는 그릭 요거트를 베이스로 한 저칼로리,1.dasistgoaattt.com 아무튼! 양배추 스테이크는 고기 없이도 든든하고, 만드는 방법도 생각보다 간단해서운동 가기 전 간단하게 드시고 싶으시다면 바로 이거에요! (저의 동거인도 매우 만족중,,,, 일주일 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
